What is Blue Light?

Blue light is a portion of the “visible light spectrum.” Overexposure may lead to cataracts and other eye diseases such as age-related macular degeneration (AMD). Sources of blue light include the sun, fluorescent and LED lighting, digital televisions, computers, smart phones, tablets, and other electronic devices. Since our exposure to high-intensity blue light has only been increasing in recent years, experts are still determining its long-term effects on our eye health.

Blue Light Affects Sleeping Patterns

The effects of blue light on sleep have been studied and the results show how nighttime exposure to blue light from fluorescent lighting, large screen TVs, LED lighting, tablets, computers and smart phones made it more difficult to fall asleep and reduced rapid eye movement (REM) sleep. Reduced REM sleep leaves people feeling less rested in the morning.  Sleep researchers have found that blue light interferes with sleep patterns because it suppresses melatonin production at night. Melatonin is the key component in our chemistry that makes us wind down and feel sleepy.

Healthy Vision Habits

There are several ways to live in the digital world and protect your eyes. Make sure that you are viewing screens from an appropriate distance. Your computer screen should be at fingertip length when your arm is outstretched, directly in front of you. It’s also important to take a break from looking at a screen by focusing on something 20 feet away for 20 seconds. Do this at least once every 20 minutes to give your eyes a chance to rest and change focus. Some patients also enjoy glasses with special lenses that help reflect and/or filter blue light for extended computer use and other activities that include use of blue light emitting devices.  Talk with our team and we can offer a variety of solutions to help protect your eyes.  If you have questions click contact us or click here to request an appointment today.

¿Qué es la luz azul?

La luz azul es una porción del “espectro de luz visible”. La sobreexposición puede provocar cataratas y otras enfermedades oculares, como la degeneración macular relacionada con la edad. Las fuentes de luz azul incluyen el sol, iluminación fluorescente y LED, televisores digitales, computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos electrónicos. La exposición a la luz azul de alta intensidad solo ha aumentado en los últimos años, los expertos todavía están determinando sus efectos a largo plazo en la salud de nuestros ojos.

La luz azul afecta los patrones de sueño

Los efectos de la luz azul sobre el sueño han sido estudiados y los resultados muestran cómo la exposición nocturna a la luz azul de la luz fluorescente, televisores de pantalla grande, iluminación LED, tabletas, computadoras y teléfonos inteligentes hace más difícil conciliar el sueño y redujo el movimiento ocular rápido. La reducción del sueño REM hace que las personas se sientan menos descansadas por la mañana. Los investigadores del sueño han descubierto que la luz azul interfiere con los patrones de sueño porque suprime la producción de melatonina por la noche. La melatonina es el componente clave en nuestra química que nos relaja y nos da sueño.

Hábitos de visión saludable

Hay varias formas de vivir en el mundo digital y proteger tus ojos. Asegúrese de estar viendo las pantallas desde una distancia adecuada. La pantalla de su computadora debe estar a la altura de la punta del dedo cuando su brazo esté extendido, directamente frente a usted. También es importante tomarse un descanso de mirar una pantalla enfocándose en algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Haga esto al menos una vez cada 20 minutos para darle a sus ojos la oportunidad de descansar y cambiar el enfoque. Algunos pacientes también disfrutan de anteojos con lentes especiales que ayudan a reflejar y / o filtrar la luz azul para un uso prolongado de la computadora y otras actividades que incluyen el uso de aparatos que emiten luz azul. Hable con nuestro equipo y le podemos ofrecer una variedad de soluciones para proteger sus ojos. Si tiene preguntas, haga clic en contáctenos o haga clic aquí para solicitar una cita hoy mismo.

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